1. На первой диагностической консультации мы знакомимся, уточняем ваш запрос и начинаем разбираться, что стоит за вашей проблемой и почему она повторяется.

В процессе исследую:
• травматичный опыт и глубинные убеждения
• промежуточные убеждения и правила, по которым вы привыкли жить;
• то, как они проявляются в ваших реакциях и жизненных сценариях;
• страхи, фобии и другие ситуации, которые могут указывать на травматический опыт и поддерживать привычные реакции;
• уровень тревоги, эмоциональное состояние, предыдущий опыт работы с психологами и другую важную информацию.

В результате первой встречи у вас уже появляется первичная карта вашей системы мышления и поведения: что и почему происходит и как с этим работать дальше.

ВАЖНО: Вам не обязательно приходить ко мне уже с готовым диагнозом и даже запросом.

Вы просто можете рассказать о том, что вас сейчас беспокоит, что хотелось бы изменить и т.д..

Например:
«Я постоянно тревожусь»
«Мне плохо, и я не знаю почему»
«Я слишком мягкая, не могу за себя постоять»
«Постоянно чувствую себя виноватой»
«Все время откладываю на потом важные дела»
«Чувствую себя плохим, часто испытываю стыд»
«Хочу отношений, но ничего не получается».

2. Далее на терапевтических сессиях:

2.1. находим корень проблемы

Часто человек прекрасно понимает, что ему мешает, в чем его проблема:
«Я всё контролирую - нужно отпустить контроль»
«Я слишком тревожусь - нужно стать спокойнее»
«Я не умею отстоять границы - нужно научиться говорить "нет"»
«Я постоянно себя критикую - нужно полюбить себя».

Но одного понимания бывает недостаточно.
Потому что за привычной реакцией как правило стоят более глубокие подсознательные убеждения и правила, сформировавшиеся гораздо раньше:

«Я недостоин, хуже других, не имею право на счастье»
«Чтобы меня любили, я должна быть удобной, хорошей»
«Мир опасен, если я перестану всё контролировать, случится что-то плохое»
«Я должна быть идеальной (нельзя ошибаться), иначе меня бросят»
«Нельзя проявлять свои эмоции, мнение, иначе меня не примут, не выберут»

Вот Именно с этим уровнем мы и работаем.
И не ограничиваемся блокировкой неприятных симптомов (которая всегда имеет только временный эффект).

2.2. Встречаемся с ранним травматическим опытом и перепроживаем

По сути в ходе терапевических сессий мы выпускаем эмоциональный заряд, который остался в той или иной ситуации на много лет: подавленные эмоции злости, обиды, гнева, страха и т.д.

Мы даем психике возможность допрожить то, что когда-то пришлось подавить, и постепенно освобождаем ее от напряжения, которое она удерживала годами.
(Весь процесс происходит в сознании - никакого гипноза, транса).

2.3. Выявляем наши ограничивающие убеждения\установки, которые также не дают нам действовать так, как мы хотим и освобождаемся от них, заменяя (по необходимости) на адаптивные и созидающие.

2.4. Развиваем осознанность по отношению к себе: учимся в течение дня замечать и распознавать свои чувства\эмоции, телесные реакции, автоматические мысли и все внутренние запреты, конфликты и программы, которые не дают жить так, как хочется.

2.5. Меняем то, что раньше управляло вами автоматически

И вот теперь нам уже не нужно тщетно заставлять себя:
«Я должна быть уверенной!»
«Я не должна тревожиться!»
«Мне нужно просто полюбить себя!»

По мере того как мы освобождаемся от старых установок и автоматических реакций, желаемые изменения начинают происходить самым естественным образом - как результат оздоровления психики.

Теперь мы можем выбирать свои реакции на происходящее и не впадать в старые негативные сценарии.

2.6. Учимся опираться на себя

Терапия не превращается в бесконечную зависимость от психолога.

Я даю инструменты для дальнейшей самостоятельной работы.
Вы постепенно становитесь опорой для самих себя.
Понимаете свои чувства и потребности.
Выдерживаете сложные эмоциональные состояния.
Перестаете воевать с собой и учитесь принимать себя и реальность такими, какие они есть.
Учитесь поддерживать себя в любых ситуациях и действовать из состояния психологической трезвости и внутреннего спокойствия.